Die Nutzung dieses Gerätes ist vielseitig. Auf der Bank kann man zu zu den Drehtellern hin sitzen, von ihnen weg oder auch seitlich für die Arch und Curl Serie. Man kann auf der Bank liegen in alle Richtungen mit entweder den Füßen in den unteren oder oberen Schlaufen für die Hamstrings Serie. Wenn man die Bank ein bisschen weg schiebt vom Turm, kann man zum Turm hin gewandt sitzend Übungen mit dem Oberkörper und Armen machen oder auch mit den Füßen in den Schlaufen Beinarbeit.
Die Bauchmuskeln werden zum Turm schauend, auf der Bank liegend ausgeführt. Als Unterstützung nimmt man die Schlaufen an die Hände. Es gibt auch einige Übungen liegend auf dem Boden vor dem Gerät. Zur Öffnung des Oberkörpers kann man in der Mitte der Bank eine Lehne installieren, gegen die man vom Turm weg schauend wunderbare Übungen machen kann für die Öffnung des Schultergürtels. Dabei hilft der Zug der Gewichte von hinten an Ellbogen oder Händen. Im fortgeschrittenen Bereich werden auch viele Bewegungen stehend ausgeführt sowohl am Drehteller als auch mit den Schlaufen.
Je vertrauter man mit dem Gerät ist, desto mehr Variationen und Übungen hat man zur Verfügung.
